近视眼看电脑头晕，如何缓解？

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摘要：近视眼看电脑头晕是一个普遍的问题，本文将从眼保健操、眼镜度数、优化电脑使用环境和适度休息四个方面讲解如何缓解这一问题。

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近视眼在长时间看电脑后容易出现头晕现象，适当进行眼部放松可以缓解症状。以下几种眼保健操比较简单，可以在看电脑的间隙进行：

1、闭上双眼，用双手掌心将眼睛包裹住，稍微用力向外压一下，反复进行2-3次。

2、眨眼操：迅速闭眼眨10次，再迅速睁眼眨10次，重复几次。

3、抬头仰望操：目光向上，抬头仰望，感觉眼袋上提，重复几次。

眼镜度数过高或者过低都可能导致长时间看电脑出现头晕等问题。

1、度数过高：主要表现为双眼过度调节，视力疲劳严重，建议重新测量度数，进行更换。

2、度数过低：会引起眼睛疲劳，要对照度数表进行检查，选择合适的镜片。

优化电脑使用环境也可以有效缓解近视眼看电脑头晕的问题。

1、光线优化：尽量避免强烈光线照射电脑屏幕，保持阴影或遮阳。

2、屏幕设置：调整亮度、对比度，使画面更加清晰舒适。

3、屏幕高度：将屏幕调整到与眼睛平齐的高度，减少颈椎和眼睛的不适。

适度休息是缓解近视眼看电脑头晕非常有效的方法。

1、20/20法则：每20分钟看电脑，休息20秒，看20米外物体，保护视力。

2、截短工作时间：适当截短连续看电脑时间，每工作45分钟休息5-10分钟，让眼睛缓解疲劳。

3、不能熬夜：保证充足的睡眠是保护视力的基础。