电脑时长，眼睛痛？试试这些缓解方法

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电脑、手机等电子设备已经成为我们生活和工作中无法或缺的一部分。尽管这些设备给我们带来了很多方便，但同时也影响了我们的视力健康。众所周知，长时间用眼容易导致眼睛疲劳、干涩、酸痛、视力下降等问题。本文将介绍一些缓解眼疲劳的方法。

### 控制电脑使用时间

长时间使用电脑不仅会使眼睛疲劳，还会对全身产生负面影响。因此，为了保护眼睛和身体健康，我们应当控制我们使用电子设备的时间。每45分钟工作或学习一次，同时休息10-15分钟，利用这段时间远离电子屏幕，可以有效缓解眼疲劳。

### 调节屏幕亮度及对比度

过高的屏幕亮度和对比度也会对我们眼睛造成很大伤害。选择尽可能低的亮度和对比度，并适应光线，以减轻眼睛的压力。在夜间，尽量调低亮度，保护眼睛同时也有助于休息。

### 远离电子屏幕

不要一直盯着电脑或手机屏幕长时间看，让眼睛休息一会儿。可以采取远眺的方式，望向窗外或者眺望远处，调节眼部肌肉的疲劳，达到缓解眼睛疲劳的效果。

### 眼保健操

每个人都可以通过眼保健操保持眼睛的健康。这些简单的眼部运动可以帮助缓解眼疲劳和矫正视力。比如：眨眼、左右眼交替看远处物体和近处物体、画八卦等。

### 注意补充营养

通过补充含有维生素A，C，E以及Omega-3脂肪酸等营养物质，可以帮助我们眼睛健康。这些物质都是有利于眼睛健康的，并且可以降低眼疲劳的程度。食物例如鲑鱼，贝类，绿叶蔬菜，蛋黄等等。

总而言之，通过这些方法，我们可以缓解长期使用电子设备所带来的眼部负担和疲劳。无论是对于学生还是办公室工作人员，都非常有必要在保护眼睛健康方面保持警惕。